זה קורה כשביצית משתחררת מזקיק אשר בתוך השחלה,
בוקעת מהשחלה אל חלל הבטן ומשם עוברת לחצוצרה.
 שם היא ממתינה להופעתו של הזרע, על מנת שתתרחש הפריה.
ביוץ, אם כך, הוא הזמן שבו ביצית אחת או יותר משתחררות מהשחלה.
זהו הזמן בו את פורייה ביותר ומהווה את חלון ההזדמנויות שלך להיכנס להריון.
במילים אחרות - זהו זמן ההתעברות.
חשוב עבורך לדעת לזהות את הזמן בו מתרחש ביוץ אצלך ולדעת כיצד פועל גופך, זאת כיוון שקיום יחסי מין במשך כל החודש מתוך כוונה להגדיל את הסיכוי להרות – אינו בהכרח עובד / מגביר את הסיכוי, ולפעמים אפילו פוגע בו.
אז איך תדעי מתי ביוץ מתרחש אצלך?
ביוץ מתרחש 12-16 יום לפני הווסת הבאה.
פרק הזמן שבין ביוץ לווסת הבאה הוא קבוע.
פרק הזמן בתחילת המחזור, בין הווסת לביוץ, עשוי להשתנות מאישה לאישה ואפילו אצל אותה אישה, ממחזור למחזור.
תהליך הביוץ עצמו נמשך 12-24 שעות.
בעיקרון, בכל חודש השחלה בוחרת לשחרר את הביצית הבשלה ביותר לתוך החצוצרה.
מידי חודש מתפתחת ביצית בשחלה אחת בלבד, אחת משתיים, ומשתחררת ביצית לתוך חצוצרה אחת בלבד.
סימנים שיעזרו לך לזהות ביוץ:
חום השחר:
דרך פשוטה לעקוב אחר המחזור החודשי שלך היא מדידת חום הגוף שלך –
כשהמדידה צריכה להתבצע בבוקר כשאת מתעוררת, לפני שאת קמה מהמיטה, לפני שאת אוכלת או שותה או קמה לשירותים.
זוהי מדידה של חום הגוף הבסיסי שלך.
לצורך מדידת חום השחר קני מד-חום השחר – שהוא מדויק מאוד ומציג שתי ספרות אחרי הנקודה העשרונית.
חשוב שתמדדי את הטמפרטורה מידי בוקר באותה שעה,
כשעלייך לדעת שהטמפרטורה מושפעת אם את חולה או אם את ישנה פחות מ 4 שעות בלילה.
כשאישה מביצת, הביצית משתחררת ומשאירה אחריה זקיק אשר הופל לגופיץ הצהוב, וזה משחרר פרוגסטרון במטרה לייצב את רירית הרחם ולייצר הפרשות לקראת השתרשות ההפריה.
אחד הסימנים להפרשת הפרוגסטרון הוא עליה בחום הגוף הבסיסי של כ 0.2 צלסיוס. – העליה הזאת בחום הגוף שלך היא מה שאת מחפשת במדידת חום השחר.
אם את מביצת, תראי בגרף הרישום של חום השחר עליה של 0.2 צ' מהמדידה הגבוהה ביותר ב 6 הימים הקודמים לעליה, ובמשך שלוש מדידות עוקבות.
כיוון שהפרוגסטרון מופרש לאחר שחרור הביצית, מדידת חום הגוף הבסיסי יעיד עבורך שביוץ אכן התקיים, אולם לא ינבא מתי לפני הביוץ.
ז"א – שלמעשה חום הגוף הבסיסי עולה ב0.2 צ' מייד לאחר הביוץ.
אז למה למדוד? –
-
כדי להיווכח בכך שאת אכן מביצת.
-
בכדי לספור את הימים של השלב הלוטיאלי, במטרה לוודא שאין מצב של חוסר בפרוגסטרון
-
אמנם לא תוכלו לחזות במדויק את מועד הביוץ, אולם מעקב מס' חודשים אחר חום השחר יראה לך תבנית בסיסית כלשי בה פועל גופך וכך תוכלי לקבל מושג כלשהו אודות מועד הביוץ שלך.
-
אם הטמפרטורה נשארת גבוהה במשך 18 יום מהביוץ – את בהריון, ויודעת זאת מבלי להזדקק לבדיקת הריון (אם אין לך שפעת במקרה...)
ברגע שהטמפרטורה יורדת – זה סימן שאת תקבלי את דימום הוסת שלך באותו יום או למחרת.
ריר צווארי:
בחינת הריר המופרש מצוואר הרחם שלך (ההפרשה הוגינאלית שלך), יכולה לתת לך אינדיקציה ברורה לימים הפוריים שלך, ז"א לתחילתו של הביוץ שלך.
לאורך המחזור החודשי שלך תבחיני בשינויים במרקם ובמאפייני ההפרשה שלך.
כשאת קרובה לביוץ, ההפרשה שלך תהפוך מרקמה מ"קרמית," למשהו דומה ללבן של ביצה חיה, נמתח בין האצבעות, רטוב ונקי.
ההפרשה היא כזאת בשלב זה בגלל רמת האסטרוגן שעולה כשהגוף מתכונן לשחרור הביצית מהשחלה.
אם אינך יודעת מתי את עומדת לבייץ בדיוק, עלייך להתחיל לקיים יחסי מין כשההפרשה הוגינאלית שלך נהיית כזאת., ולהמשיך בכך כל עוד ההפרשה היא כזאת.
ביום הביוץ ההפרשה תהיה עשירה ונמתחת ביותר, ממש תימתח בין 2 אצבעותייך.
מייד לאחר הביוץ ההפרשה הוגינאלית שלך תעשה "יבשה" , כבר לא רטובה ועשירה כמו קודם, לא תמתח ולא תהיה נקייה אלא "מעוננת".
כאב בבטן בזמן הביוץ:
כ 20% מהנשים מרגישות כאב חד בבטן כשהשחלה משחררת ביצית. הכאב הזה יכול להימשך בין דקות ספורות לבין כשעה, ויכול להתלוות לכך גם כאב בגב התחתון.
רופאים אינם בטוחים אם הכאב הזה מגיע מייד לפני ביוץ, תוך כדי ביוץ או מייד אחרי ביוץ-
לכן, מעט בעייתי להסתמך עם כאב זה כמדד למתי לקיים יחסים במטרה להיכנס להריון,
אם הכאב נגרם לאחר הביוץ – אז פספסת....
(מקובל היום לחשוב כי הכאב מופיע לפני הביוץ בזמן שהקפסולה של הזקיק נמתחת).
בנוסף, גם אם הכאב נגרם מייד לפני או תוך כדי הביוץ, לזרע יש יכולת לשרוד בגופך מס' ימים וחבל לא להשתמש בתכונה זאת לקיום יחסים עוד לפני הביוץ, על מנת שהזרע יחכה לביצית בחצוצרה.
מיקום צוואר הרחם:
עוד שינוי שקורה בגוף כשמועד הביוץ מתקרב הוא שינוי במיקום צוואר הרחם.
בכדי לבדוק את מיקום צוואר הרחם שלך, שטפי את ידייך, ובדקי זאת באותה שעה בכל יום.
התנוחה הנוחה לעשות זאת היא בישיבה שפופה, בעדינות הכניסי אצבע או שתיים לנרתיק והניעי אותה, חפשי את צוואר הרחם שלך.
במהלך השלב הראשון של המחזור החודשי – לפני ביוץ, תחושי בצוואר הרחם נוקשה ו"יבש", מזכיר נגיעה באף שלך , ומיקומו יהיה נגיש בקלות יחסית נמוך יותר בנרתיק.
תרגישי את הכניסה לנרתיק סגורה יותר.
כשהביוץ מתקרב צוואר הרחם נהיה רך יותר ורטוב יותר.
הכניסה לצוואר הרחם מתחילה להיפתח והמיקום שלו נהייה עמוק יותר בנרתיק – קשה יותר להגיע אליו.
כשצוואר הרחם מגיע למיקום הגבוה ביותר שלו עמוק בנרתיק, הכניסה אליו מרגישה פתוחה, והתחושה שלו במגע בו היא רכה כמו של השפתיים שלך ולא קשיחה כמו האף שלך, והוא מרגיש רטוב ולא יבש, זהו הזמן הפורה שלך ואת קרובה מאוד לביוץ.
מייד לאחר הביוץ, צוואר הרחם מתקשח ומתייבש המיקום נהיה נמוך יותר והכניסה אליו נסגרת.
השינויים בצוואר הרחם יחד עם השינויים בהפרשה הוגינאלית יכולים לתת לך את האופציה לאמוד מתי את מביצת.
ערכות ביוץ:
אולי אינך מתחברת לכל הסיפור הזה של מעקב אחרי סימניו הטבעיים של גופך.
בבתי המרקחת תמצאי ערכות ביות שמודדות את ערכי הורמון LH בגופך, שעולים כשגופך מוכן לשחרור הביצית מהשחלה.
מה שטוב בערכה כזאת הוא שהיא מנבאת ביוץ עוד לפני שחרור הביצית,
בעיקרון בין 12 ל 36 שעות לפני אם את עורכת את הבדיקה פעם ביום – כיוון שאת לא יודעת אם את בתחילת העליה, בשיא או בסיומה.
- מה שמאפשר לך לדעת מספיק מוקדם שאת עומדת לבייץ ולקיים יחסי מין עוד לפני הביוץ.
טיפ:
אל תערכי בדיקת ביוץ בשתן הראשון של הבוקר. אצל רוב הנשים ערכי ה LH עולים בבוקר ולוקח קצת זמן עד שזה ניכר בשתן שלך.
השתדלי לערוך את הבדיקה באותה שעה בכל יום.
כדי להגביר את הסיכויים לא לפספס את העלייה ב LH / לפספס את הביוץ, את יכולה לערוך שתי בדיקות בכל יום – אחת בשעות הבוקר ואחת בשעות אחה"צ / ערב.
*** ערכות המבוססות על ערכי LH לא תמיד מדויקות, יש נשים שה LH גבוה אצלן באופן עקבי כמו בשחלה פוליציסטית, או אישה שלוקחת תרופות מסוימות.
***** יש לזכור שאחרי שהתוצאה חיובית היא הופכת להיות שלילי (שלא כמו בדיקת הריון).
אם את עורכת בדיקה והתוצאה חיובית – סביר שמחר היא תהיה שוב שלילית, וזה לא אומר שלא ביצת, אלא שהביוץ הסתיים.
ערכות ביוץ המבוססות על בדיקת רוק:
ערכות אלו מבוססות על עליה בריכוז המלחים ברוק כתוצאה מעליה ברמת האסטרוגן.
כשמביטים מבעד למיקרוסקופ בדגימת רוק יבשה, נמצא כי היא מסתדרת בדוגמא "קריסטלית"
בגלל העלייה באסטרוגן לפני הביוץ.
נשים רבות מעדיפות ערכת בדיקה זאת על פני בדיקת השתן כיוון היא רב-פעמית וכיוון שמדובר בדגימת רוק ולא שתן.
רמת דיוק: 98%.
לזהות ביוץ
עכשיו, כשאת מודעת לכל הסימנים שיעזרו לך, בואי נעבור על עוד כמה פרטים:
במחזור חודשי בן 28 יום, ביוץ מתרחש בערך ביום ה 14.
ז"א שאם המחזור החודשי שלך נמשך 30 יום, ביוץ יתרחש בעיקרון ביום ה 16...
אולם האידיאלי הוא לא תמיד המצוי, ולא אצל כולן המחזור החודשי נמשך 28 יום ולא אצל כולן ביוץ מתרחש "לפי הספר".
ביוץ והמחזור החודשי שלך
למחזור החודשי שלך 2 שלבים –
השלב הפוליקולרי (שלב הזקיק)–
מתחיל ביום הראשון של מחזור הוסת שלך (כשהדימום זורם ממש, לא מדובר על הכתמה מעטה), ומסתיים ביום ה... ביוץ.
אסטרוגן הוא ההורמון הדומיננטי בשלב זה – אסטרוגן נוצר ע,י תאים בזקיק, עוזר לביצית להבשיל בשחלה ולהכין את הרחם לקראת הריון.
אורך השלב הזה יכול להשתנות מחודש לחודש ומאישה לאישה, לכן קשה לחזות מתי יהיה יום הביוץ שלך.
לחץ נפשי / סטרס עלול לגרום לעיכוב בביוץ – אפילו של מס' ימים. גם מחלה או נסיעה יכולים לעקב ביוץ.
לכן, יכול לקרות שהמחזור שלך יאחר אולם בדיקת הריון תהיה שלילית.
השלב הלוטיאלי (השלב הצהוב) -
בשלב זה פרוגסטרון הוא ההורמון הדומיננטי,
מס' הימים שאורך שלב זה הוא עקבי בכל חודש – ז"א מס' הימים מרגע הביוץ שלך ועד להופעת דימום הוסת שלך הוא מס' קבוע של ימים.
אם תעקבי אחר המחזור החודשי שלך פעם אחת - תדעי את אורך השלב הלוטיאלי שלך תמיד.
שלב לוטיאלי קצר מידי אינו בריא כיוון שהוא מראה על מחסור בפרוגסטרון שיכול לפגום ביכולתו של רירית הרחם להחזיק הריון.
באופן טיפוסי השלב הלוטיאלי נמשך 14 יום – כמעט אצל כולן.
כששלב זה קצר מידי – מתחת ל12 יום או מתחת ל 10 יום (חילוקי דעות בין הרופאים), זה אינו מצב בריא כיוון שבשלב הלוטיאלי מתייצבת ומתחזקת רירית הרחם על מנת שההפריה תוכל להשתרש בה.
אם רירית הרחם לא עשירה מספיק, ההפריה לא תוכל להשתרש בה, או שאם תהיה השרשה,
רירית הרחם לא תוכל להחזיק את העובר והסיכוי להפלה יהיה גבוה.
מומחים מעריכים היום שכשהביוץ מתרחש ביום ה 20 או אחריו, איכות הביצית תהיה נמוכה, וגם הדופן הפנימית של הרחם לא תהיה אידיאלית להשתרשות ההפריה בה.
זה לא אומר שאם הביוץ שלך חל מאוחר במחזור החודשי שלך לא תוכלי להיכנס להריון, זה אומר שזה עלול להיות קשה יותר, או להגביר את הסיכוי שלך להפלה.
במקרה כזה חשוב עבורך לערוך שינויי תזונתיים, תרגילים ועוד על מנת לאזן את המחזור ההורמונאלי שלך.
רוצה לדעת עוד כיצד תוכלי להעלות את רמת הפוריות שלך לרמה אופטימאלית?
לחצי על הקישור והצטרפי להרצאה
הרצאה - תזונה נכונה להשגת איזון הורמונאלי ורמת פוריות גבוהה יותר - לחצו לפרטים
|
בטעינה...
