חומצה פולית לפני ובמהלך ההריון

חומצה פולית

חומצה פולית היא ויטמין מקבוצת B והיא חשובה לבניית כל תא ותא בגוף וחיונית לחילוף חומרים תקין.

כשאת בהריון, חומצה פולית חיונית להתפתחות המוח של העובר שלך כמו גם לכל מערכות הגוף שלו.

בשבועות הראשונים להריון נבנים תאי גופו של העובר ונוצרים האיברים שלו  ומוחו.
בשלב זה פגם בתאים אחדים עלול לגרום למום במערכת שלמה.
מום בתעלה העצבית - שממנה מתפתחים המוח ועמוד השדרה, עלול לגרום לעובר חולה, נכה או אפילו למות עובר.
התעלה העצבית נסגרת כ 3-4 שבועות לאחר ההפריה,

לכן חשוב לצרוך חומצה פולית כשלושה חודשים לפני ההריון ולפחות עד לסיום השליש הראשון להריון.

לא תמיד ההריון מתוכנן, ואז כדאי להתחיל לקחת חומצה פולית מרגע היוודע ההריון.

ההמלצה: כדור אחד של 0.4 מ"ג ליום (400 מק"ג) בשלושת החודשים שלפני ההריון ובשלושת החודשים הראשונים להריון.

אם את נוטלת כמוסות ויטמינים בהם נכללת גם חומצה פולית, בדקי אם הם מספקים את המינון הנ"ל.

בהמשך ההריון כדאי להמשיך ולצרוך חומצה פולית  לגדילתו ולהתפתחותו של העובר וכדי למנוע אנמיה אצל האם.

מזונות עשירים בפולאת (חומצה פולית טבעית):
ירקות עם עלים ירוקים, קטניות ופירות הדר.