מתנה לבחירתך: עותק עדכני של מגזין "הורים וילדים"
או מגזין
"להיות משפחה" לחצי על שערי המגזין
לבחירה
אם בריאה ומניקה -כיצד לעבור את החורף בשלום ? / ליהי סופרין
מחלות חורף כבר עומדות בפתח ואנחנו מתחילים החל מצינון , דלקות אוזניים ושלא נדע עד שפעת משביתה, ברונכיטיס ודלקת ריאות.
אז מה עושים כדי למנוע ? ואם כבר הותקפנו איך אפשר לטפל ולהקל?
האם המניקה נאלצת להתחבט בשאלות ותהיות רבות לגבי השימוש בתרופות , מזונות וצמחים בזמן מחלה בעודה מניקה, הרבה אמהות מניקות בוחרות לצערי שלא להניק בזמן מחלה מפאת הפחד פן הן תדבקנה את התינוק הרך, או תשתמשנה בתרופה האסורה בהנקה ועלולה לפגוע בהתפתחות התינוק או בתפוקת החלב.
כאן המקום להבהיר 2 דברים עיקריים: הראשון לגבי תרופות הנכון ביותר יהיה להתייעץ במרכז טרטלוגי. (מכון פרמקולוגי המוסר מידע לגבי שימוש בתרופת בזמן הריון והנקה)
והשני: לגבי הדבקה ממחלת האם, חשוב לדעת כי חלב אם מכיל מרכיבים חיסוניים אשר מגנים על התינוק מפני מחלות , חיידקים והתפתחות אלרגיות, האם מפתחת בזמן מחלתה במערכת העיכול שלה נוגדנים לגורם המחלה העוברים לחלב ומשם אל התינוק נוגדנים אלו הם בעצם חיסון סביל שהאם פיתחה נגד המחלות, גם לאלו אשר חלתה או חוסנה בעבר.
בכתבה זו נאספו טיפולים הבטוחים לשימוש ע"י האם המניקה, התינוק ובכלל.
אז מהן בכלל מחלות חורף?
זהו שם כולל לאוסף מחלות אשר הסימפטומים שלהן הם נזלת, שיעול, התעטשות, כאבי גרון, חולשה כללית וחום.
לפי הרפואה המערבית מחלות חורף נובעות בעיקר מחשיפה גבוהה לחיידקים ונגיפים ופחות עקב קור ורטיבות. מקור עיקרי למחלות חורף הם הנגיפים שפוגעים במערכת נשימה עליונה כשההדבקה הינה ע"י עיטוש, נזלת או שיעול.
הרפואה המערבית אינה יודעת כיצד לטפל בנגיפים ולכן ממליצה על טיפול סמפטומתי כמו הורדת חום ותרופות מייבשות ומכייחות נגד שיעול. בגורמים חיידקים התשובה של הרפואה המערבית הינה מתן אנטיביוטיקה. הבעיה היא שהחיידקים מפתחים עמידות לתרופות וכך מתפתחים חיידקים חזקים ואלימים יותר.
בעיה נוספת של הטיפול הינה קטילת החיידקים הטובים ופגיעה בפלורת המעיים הגורמת להפרעות עיכול.
המניעה הראשונה הינה אוורור החדרים, הנטייה להתקבץ בחדרים אטומים ומחוממים מהווה מצע טוב להדבקה והתרבות הנגיפים.
אחר כך נצא ונבדוק את ארון התרופות שלנו:
האם יש שם לימון? דבש? מי מלח? ויטמינים?כמה צמחים לחליטות? ולא נשכח גם את חשיבות התזונה.
מדברים איתנו על חיסונים אבל האם באמת אנחנו עושים הכל על מנת לשמור ולחזק את מערכת החיסון הטבעית והפיזיולוגית של הגוף שלנו?
כדאי להתחיל מכאן, מערכת חיסון טובה תשמור על גוף בריא.
מהי בכלל מערכת החיסון?
מערכת חיסון מגינה על הגוף מפולשים זרים ומורכבת מתאי דם ואיברים.
אדם נולד עם מערכת חיסון חלשה אשר מתחזקת עם השנים דרך מחלות וחיסונים, תוך כדי המחלה יוצר הגוף זיכרון ובפעם הבאה שמחולל המחלה יתקוף הגוף ידע כיצד להיערך לזיהום ולחסלו.
למרות זאת תינוק נולד עם מערכת חיסון לא בשלה אבל גם לא חלשה מכיוון שתינוקות כן מגלים עמידות טובה וזאת בעקבות מעבר תאים חיסוניים דרך השיליה במהלך ההריון וגם בזמן ההנקה.
מרכיבי מערכת החיסון:
תאי דם לבנים- לויקוציטים
לימפוציטים - נוצרים במוח העצם, חלקם נודד לבלוטת התימוס , קשרי לימפה , לטחול, לשקדים, פוליפים,תוספתן והמעי הדק, כל השאר משוטטים ברחבי הגוף בזרם הדם ובצינורות לימפה.
עיקר התגובה החיסונית הינה של תאי C ו-B
תאי B - - תפקידם העיקרי הוא ייצור נוגדנים הטובים בעיקר נגד אנטיגנים
תאי T- מתאמים פעילות במערכת החיסון וקוטלים אורגניזמים. טובים בעיקר לאיתור וירוסים המסתתרים בתא.
פגוציטים- תפקידם לבלוע גורם זר חיצוני
מקרופגים-אחראים לסילוק תאים מתים ושאריות אחרות הסובבות בדם, נויטרופילים, אזינופילים, בזופילים- כימיקלים קטלניים הזוללים תאים.
המיוחד במערכת החיסון זה שהינה מסוגלת להבחין בתא אויב לתא ידיד,
החומר המפעיל את מערכת החיסון נקרא אנטיגן.
מערכת הנשימה גם היא מגינה מפני אנטיגנים כאשר היא לוכדת בעזרת הסיליה (אלו שערות קטנות המרפדות את הריריות במערכת הנשימה)גורמי זיהום ומשם מוציאה אותם אל מחוץ לגוף דרך עיטוש או שיעול.
ישנם גורמים רבים המשפיעים על חוסנה ותגובתה של מערכת החיסון, עוצמת התגובה מושפעת מגיל האדם, תורשה,מתח נפשי ופיסי ותרופות הפוגעות בתאי מערכת החיסון.
אומנם הרפואה המערבית אינה מאמינה כי אכן יש השפעה לקור ולרטיבות אך ברפואה הסינית מאמינים שאין אלו מיתוסים וסיפורי סבתות ומערכת החיסון כן מושפעת וניזוקה ממצבי חום, קור, לחות העלולים להחליש את מערכת החיסון ולהשאיר את האדם חשוף יותר לחיידקים ולנגיפים.לכן קודם כל יש לשמור על לבוש חם, לא ללכת יחפים על ריצפה קרה ולא לצאת ללא כיסוי ראש לאחר מקלחת עם שיער רטוב יש להיזהר מרוח קרה וחזקה בזמן נסיעה למשל ולהשתדל לא לעבור בין חדרים בעלי שינויים חזקים בטמפרטורה.
לחץ (סטרס) – מחקרים רבים מראים שקיים קשר הדוק בין מצבי לחץ, מבנה אישיות, ורגשות לבין תנגודת ויעילות מערכת החיסון.
במצב סטרס חלה עלייה בהורמונים הקורטיקו סטרואידים והקאטכולאמינים אשר גורמים לעיכוב פעילות תאי דם לבנים ולדיכוי מערכת החיסון בכלל.
אמהות רבות אחרי לידה אינן קשובות לגופן ומנסות להיות מעין סופר וומן הכל יכולה, אישה, אם, מנקה, מאהבת, מארחת , בת , סטודנטית, מפרנסת ואין סוף לתארים.
גוף האישה לאחר לידה זקוק למנוחה, לאגירת כוחות, השלמת מאגרים ואנרגיה, התעלמות מכל אלו יגבירו את רמת הסטרס בגוף ויחלישו את מערכת החיסון של האם.
תזונה- חשיבות התזונה היא רבה ומחסור בגורם תזונתי עלול גם הוא לפגוע ולהחליש את מערכת החיסון, לכן חשוב להקפיד על תזונה נאותה ומספקת של חלבונים אשר נחוצים לייצור נוגדנים.
מי גבינה- הם בעצם תוצר לוואי של ייצור גבינה, מים אלו מכילים ריכוז גבוה של חלבונים ,חומצה לקטית ואנזימים מהחלב, החומצות שומרות על PH נמוך במעיים ולכן יוצרות חומר מחטא ברמה גבוהה. טוב לטיפול בכאבי גרון, צינון, בעיות עיכול, מהווים מרכיב עיקרי בפורמולות לספורטאים ובתכשירים לחיזוק מערכת חיסון.
חלבוני מי הגבינה מכילים מרכיבים רבים שנמצאים גם בחלב אם:
אלפא לקטאלבומין ובטא לקטוגלובולין- חלבונים הנמצאים בכמות גדולה בחלב אם מהווים מקור מצוין לחומצות אמינו חיוניות, קושרים ויטמינים מסיסים בשומן ומסייעים בהטמעת סידן בעצמות ושיניים.
אימונוגלובולינים- קשורים למערכת החיסון מהווים את החלבון העיקרי בכולסטרום.
לקטופרין (וגם לקטופראוקסידאז)- תפקיד חשוב במניעת זיהומים בעיקר בקרב תינוקות הוא נקשר לברזל וכך הופך את הברזל לבלתי זמין למחוללי מחלה רבים הזקוקים לו להתרבות.
מומלץ לשתות כפית בכוס מים בכל ארוחה, קיימים מי גבינה רבים המומלץ ביותר הינו חלבון מי גבינה שעבר הידרוליזה.
כדאי להימנע ממזונות בעלי ערך תזונתי נמוך המחלישים את מערכת החיסון כמו סוכר ומוצריו, ממזונות המגבירים ליחה כמו מוצרי חלב, חיטה, סויה ובוטנים, אשר אצל תינוקות עלולים לגרום לנזלת אלרגית , צריכה של רעלים כמו צבעי מאכל לא טבעיים, חומרי שימור ומזון מעובד.
אכילה של מרק עוף המכיל ציטוקינים כמו שהסבתות אומרות. המרק שומר על איזון נוזלים ואלקטרוליטים (מלחים), משפר פינוי מזהמים מריריות דרכי הנשימה וממתן את התגובה הדלקתית הגורמת לרוב סימני המחלה.
לתינוקות מעל חצי שנה מומלץ לאכול פירות דקות ספורות מרגע ההכנה וזאת עקב התחמצנות של הפירות המכילים כמות גבוהה של נוגדי חמצון.
נטילה באופן קבוע של מולטי ויטמין ומינרל המכיל:
אבץ: מחסור בו יגרום לירידה בלימפוציטים מסוג T ולירידה בפעילות בלוטת התימוס, כתוצאה מכך נימחק הזיכרון החיסוני.
ברזל: חוסר יגרום לירידה בפעילות מקרופאגים , נאטרופילים, ולימפוציטים מסוג T , השפעה תהיה אפילו בחוסר קל ללא ביטוי בירידה בהמוגלובין.
B6 : חוסר יגרום לירידה בייצור נוגדנים והתכווצות הרקמות הלימפתיות
בטא קרוטן: מגבירה את האפקט של אינטרפרון על מערכת החיסון
ויטמיןA : שומר על שלמות הקרומים הריריים המהווים קו הגנה ראשוני של הגוף מפני חדירת גורם מזהם.
ויטמין C : משפר פעילות תאי דם לבנים ומגביר ייצור נוגדנים, שומר על שלמות רקמת חיבור, מונע התפשטות זיהומים, משפר ספיגת ברזל מהמזון, מומלץ לקחת בשילוב של ביופאלבנואידים אשר מעלים את ריכוזו ברקמות ובכך מגבירים את השפעתו.
חשוב במיוחד לתינוקות וילדים בתקופת חיסונים
פרוביוטיקה – (בעד החיים) חשוב לקחת במיוחד אם ניתן טיפול אנטיביוטי (נגד החיים). בצינור העיכול של האדם מתקיימים למעלה מ-400 סוגים שונים של מיקרוארגניזמים ומתנהל מאבק תמידי בין החיידקים הרעים לידידותיים.
החיידקים משנים את הרכבם הכימי של המזונות, ויטמינים ותרופות ומדכאים מחלות ע"י ייצור אנטיביוטיקה טבעית, עוזרים בייצור אנזימי עיכול ובכלל שיפור תפקוד המעיים.
מקורות טובים למזון פרוביוטי: יוגורט מעל 3% שומן או מועשר, ירקות כבושים, לבנה , כפיר.
ניתן לצרוך בכמוסות ויש גם פורמולה המתאימה במיוחד לתינוקות, מאוד מקל על תופעת הקוליק למשל.
הרפואה הטבעית רואה את עצמה כרפואה מונעת, לכן יש חשיבות רבה להתכונן נכון לחורף, כבר בתחילת הסתיו, השינויים בטמפרטורה ובמזג האוויר, בזמן בו מתחילים להגיף את החלונות, ולחמם את החדרים.
הצמחים הבאים יעזרו לנו להתכונן ולחזק את מערכת החיסון מבעוד מועד:
אסטרגלוס- Astragallus Membranaaosus – צמח בטוח לשימוש ארוך ולפעוטות, ידוע כמחזק מערכת חיסון חלשה, לפי הרפואה הסינית הוא מחזק את הטחול והריאה ולכן טוב גם במצבי עודף ליחה במערכת הנשימה, מומלץ כטיפול מניעתי או בין המחלות ולא בזמן מחלה אקוטית, ניתן לרכוש קפסולות לבליעה.
שום-Allium Sativum/Garlic - מוצאו באסיה אך מוכר בכל העולם, מכיל אלינה, אליצינה, גופרית, זרחן, בטא קרוטן, פלואור, ויטמני B , השום הינו אנטיביוטי ולכן טוב לחיטוי, סילוק רעלים וטפילי מעיים, מחזק את הקיבה ומשפר פעילות, מעורר את מערכת החיסון , מכווץ כלי דם ומייבש ריריות ולכן מקל בהצטננות ושיעול, נוגד סרטן, מפחית שומנים וכולסטרול, מוריד לחץ דם.
האליצין אשר הינו תרכובת גופריתית נכנס למערכת העיכול ומשם נספג למחזור הדם, הוא מופרש מהגוף דרך הריאות מכאן ריחו האופייני וזו גם הסיבה ששום מסייע בטיפול זיהומים בדרכי הנשימה. מומלץ לצרוך בין 3-6 שיני שום ביום.
קמומיל- Camomila – מכיל שמן אתרי, פעולתו מרגיעה ומרפה עוויתות, הוא אנטי דלקתי ואנטי אלרגי,
חליטת תה תעזור לנדודי שינה, להרגיע את מערכת העיכול ותפחית כאב צמיחת שיניים אצל תינוקות.
ניתן להשתמש גם בשמן האתרי לחיטוי החדר במבער.
בצל- Allium Cepa – הבצל מהווה מקור טוב לויטמין C , פוליצין, ויטמיני B ובעיקר B6 , אשלגן, בטא קרוטן אנטיאוקסידנטים כמו ויטמיןE, סלניום, מכיל גם כלורופיל, אנזימים וקו אנזימים.
מכאן שתכונותיו הן חיזוק מערכת החיסון, השפעה על מערכת העצבים, תורם לשפעול חילוף חומרים, מטהר את הדם ומסלק רעלים בעזרת הכבד והכליות, מדלל דם וכך תורם להפחתת כולסטרול ושומנים בדם. מכיל מוצילגים העוזרים בכיוח ליחה.
דבש- בדבש נמצאים מעל 180 מרכיבים כימים שונים, תרכובות סוכר שונות, חלבונים, חומצות אמינו, מעט מאוד ויטמינים ומינרלים, למעלה מ-30 סוגי פלבנואידים, נוגדי חימצון ואנזימים.
לדבש ישנה פעילות אנטי בקטריאלית חזקה הנובעת בעיקר מרמת PH נמוך, הימצאות מי חמצן בדבש ואינזימים, צבע הדבש, טעמו, וריחו תלוי בצוף הפרחים , בכמות המינרלים ונוגדי החימצון שבו, ככל שהדבש כהה יותר הוא מכיל יותר ממרכיבים אלו, מכאן שחימום דבש יפגע באיכותו.
קיימת המלצה שלא להאכיל תינוקות עד גיל 12 חודשים בדבש בגלל שבין היצורים היחידים העלולים לשרוד בו נמצאים נבגי חיידק הבוטלנום שעלולים לגרום למחלת עצבים קשה אצל תינוקות מכיוון שמיצי העיכול שלהם אינם חומציים מספיק ע"מ לקטול את נבגי הבוטלנום, ראוי לציין כי בארצות הברית ההמלצה הינה עד 18 חודש ללא חשיפה לדבש ומוצרי כוורת, בארץ נערכו כ-300 דגימות דבש שונות בשנים האחרונות ובאף אחת מהן לא נמצאו שרידים לנבגים.
פרופוליס- מוצר כורת, בעזרתו הדבורים אוטמות ומכסות את דפנות הכוורת על מנת להגן מפני מזיקים, הפרופוליס מכיל תרכובות דמויות שרף, דונג דבורים, תרכובות כהליות ארומתיות, מעט חומצות אמינו ויטמיני B, פלבאנואידים וחומרים אנטיביוטים נוספים חומרים אלו עושים את תכונותיו לאנטי בקטריאלי, ואנטי ויראלי, מחטא, נוגד פטריות, משפעל מערכת חיסון ויש בו אנטיביוטיקה רחבת טווח המדרבנת את פעולת בלוטת הטימוס, מונעת מחלות זיהומיות וקוטלת את חיידק הסטפילוקוקוס, מחזקת פעולת פגוציטים ותאי דם לבנים בגלל אלו נחשב לפניצילין של הטבע,
הפרופוליס נמצא כחוסם אנזימים ולכן מסייע גם בהורדת חום וכאב ומחזק את דפנות כלי הדם.
היום ניתן למצוא בבתי מרקחת הומאופתיים מיצוי באלכוהול של פרופוליס אותו ניתן ליטול למבוגר- בזמן מחלה- 20 טיפות בכוס מים כל שעתיים.
לילדים מעל גיל שנה וחצי 5-10 טיפות בכוס מים כל שעתיים.
כמה טיפים שימושים ופשוטים ליישום בכל בית:
דלקות אוזניים- מכינים מיצוי של שום לוקחים 50 CC שמן זית בבקבוק זכוכית כהה לתוכו שן שום אורגנית מחולקת ל-4 חלקים אוטמים את הבקבוק ל-14 יום ומקפידים שלא יחשף לאור. לאחר שבועיים יש לסנן את השמן ולהעבירו נקי לבקבוק זכוכית כהה לטפטף לתוכו כ-20 טיפות של שמן לבנדר. את השמן יש למרוח על מדף האוזן מסביב. אין לטפטף לתוך האוזן.
לעצלנים ניתן פשוט לשפוך לתוך השמן 2-3 קפסולות של שום נוזלי.
בחורף כיף לשתות תה. זה מחמם וטעים, אז שיהיה כבר בריא גם צמחים כמו מליסה וגרניום מעודדים הפרשת חלב, זרעי שומר וקמומיל גם להם אפקט מגביר חלב ובנוסף תומכים במערכת העיכול גם של האם וגם של התינוק היונק.
צמחים שאינם מומלצים בהנקה הם הלענות – שיבא למיניה מרווה ונענע צמחים אלו עלולים לייבש חלב ,
מה גם שנענע הינה הצמח המועדף בקיץ מכיוון שזהו צמח מקרר.
אפשר להכין חליטות של מקלות קינמון עם גינגר הל ודבש טעים מאוד ומחמם את הגוף בחורף הגינגר גם מחזק את מערכת החיסון. את הדבש מוסיפים לתה הפושר ולא לרותח דבש מעל 40 מעלות מאבד מערכו התזונתי.
לשיעול בעיקר יבש ניתן להכין מרקחת של בצל קצוץ עם 2 כפות דבש ביולוגי ולהשאיר בקערית קטנה משך כשעתיים לאחר מכן במהלך היום כל שעה לשתות רבע כפית המיץ שנוצר.
כוויות, סכנת חורף נוספת בעקבות תנורים , אח בוערת או כוס תה חם- ניתן לחבוש את המקום עם דבש- מריחה על הפצע או הכוויה ואחר כך עטיפה עם גזה ותחבושת, זהו ניצול תכונות קטילת החיידקים של הדבש וכושר ספיחת המים שלו.
אינהלצייה- הוספת דבש למכשיר אדים לטיפול במחלות דרכי הנשימה,
שימוש במבער לחיטוי האויר בחדר (אין צורך בשאיפת אדים ישירות למערכת הנשימה)- שימוש בתמציות אתריות כדוגמת אקליפטוס לימוני, אשוח סיבירי, לבנדר, קמומיל, הדס.
להנעת ליחה בגוף- אמבט עם 2 כפות אבקת זרעי חרדל, לבישת גרביים עם כפית זרעי חרדל ללילה- עוזר להניע את חום הגוף מלמטה למעלה.
עיסוי פריקסיון על בית החזה וגב עליון עם שמן סומסום מחומם ומעט אבקת זרעי חרדל.
היום ניתן למצוא כמעט בכל פארם פלסטרים המכילים זרעי חרדל טחונים או פלפלת. (לא לתינוקות)
לחורף חם ובריא,
נכתב ע"י ליהי סופרין N.D נטרופטית,
מדריכת הכנה ללידה והנקה ,
תומכת בתא המשפחתי החדש.
בטעינה...
